Uzupełnię, zanim pozapominam, co "robiłam" w tym tygodniu %-) 11 - 13 marca Byłam tak zjechana tym tygodniem kickboxignu, że zdecydowałam odpuścić bieganie, leżałam %-) 14 marca Kickboxing 1,5h, niestety czekając rozgrzana 15min na spóźniony tramwaj na przystanku, zasypał mnie śnieg %-) czego efektem był kilkudniowy glut. 15 - 20 marca Wyżej [...]
Ja sobie ostatnio podleczam zatoki, bo mnie jakieś paskudztwo trzyma od paru dni, a ostatnie treningi jakie wleciały to były: Pon, 27.03 Muay thai 1,5h Śr, 29.03 Muay thai 1,5h Pt, 31.03 45min pływania - zajęcia uczelniane Pon, 3.04 Muay thai ~1,5h Myślę, że coś bliżej świąt konkretniejszego pocisnę, póki co siedzę w domu z kotem x) Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się wyrobię na koniec jeszcze rozciąganie i zostaje trochę czasu na jakąś gre (zazwyczaj z rzucaniem piłki ponieważ trenuję kajak polo) taki trening ma miejsce 3 razy w tygodniu nastepne 3 treningi polegają na technice rzucania piłką ,utrzymywania równowagi itp . Całą godzine nie katuje brzucha na ABS poswięcam około 15 min cwiczenia z przerwami [...]
[...] poltlusty 100g oliwa 10ml warzywa Wychodzi 2,53g bialka 1,25g tluszczy i 3,91g weglowodanow, co daje 2824kcal. A co do tej zmniejszania intensywnosci treningow, to czy wystarczy ze wczoraj bylem na silowni i pojde jeszcze jutro i zrobie delikatny trening? Jutro popoludniu wyjezdzam na studia i akurat te 7-10 dni przerwy mi sie przyda.
[...] 110g/ 770 kcal 6 posilek: (po MMA)kurczak,krewetki,ryz brazowy,mix warzyw B 40g/T 70g/W 83g/ 634 kcal tak to by wygladalo po zmiankach.. p.s pomyslalem sobie ze nastepnych dni niebede juz wklejal bo schemat mniej wiecej juz wiem ale widze po tym dniu ze jednak nic niejest oczywiste (poza rachunkami i smiercia oczywiscie hehe) Pozrawiam Tomek
hihi i bylem u kosmetyczki wybulilem 85 zl dala mi jakeis preaparaty krore mialem uzywac przez 5 dni pozniej kontrola i przepisala mi fajne preparaty jakis krem za 110 zl cene sie dowiem ale tubka malutka starczy jak dla mnie na miesiac i jakis hmm preparat Made in France-Fabrique En France "Complexe Hydratant Et Hydroregulateur cos tam cos [...]
Mala Korekta: Pierwszy dzień 1 tabl x-mass, do końca 4 tyg 2 tab dziennie po sniadaniu i przed trenningiem, ostatnie 11 dni cyklu 3 tab dziennie, po śniadaniu, przed treningiem po kolacji. Do śniadania Omega 3 forte, essential forte,Magnez Slow Mag (64mg),vit b6 3 kaps,Kreon 10 000,Zinacs forte cynk, tabl.z bratka, tabl. drożdże piwne.Do obiadu [...]
[...] szybka odpowiedź Jak pisałem, od września chce zredukować ilość treningów do tego stopnia aby polepszyć regenerację i dać odpocząć mięśniom. Obecnie ćwiczę 8 godzin w tygodniu, dzień w dzień. Raz w miesiącu mam sobotę i niedzielę zawaloną od samego wschodu do zachodu słońca. Wtedy jest już hardcore. Dodatkowo chcę przenieść późne treningi na [...]
Amorze być taki plan.Nie startuje Jeszcze trenuje tajski boks gdzieś 4 miechy wcześniej trenowałem taekwon do tam trochę startowałem FBW NA 2 DNI W TYGODNIU A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt [...]
[...] CV, czyta na głos - OK dziękuję panu - wtf?! żadnych pytań nic, kompletnie :-D Myślałem, że to koniec, ale nie. To był pierwszy etap, który przeszedłem bo zadzwonili parę dni później. Wychodziło na to, że chcieli tylko zobaczyć moją mordę. Jadę na drugi etap. Był taki sam jak pierwszy, tylko zamiast gościa była jakaś baba. Tydzień później - [...]
Po niedawnych cięciach budżetowych faktycznie gołe wypłaty w UFC nie są rewelacyjne. Z drugiej strony zatrudniają obecnie ponad 340 zawodników i wypłata dla każdego po 100.000 za walkę położyła by nawet Real Madryt. Była nie tak dawno organizacja, która ambitnie chciała lepiej płacić i robić lepsze imprezy od UFC. Wpływy z bramki na pierwszej gali [...]
[...] trzesie po 2 tab innych po 6 metoda testowania od malej dawki ale jak poznam że dla mnie dawka jest już ok?? słyszałem o takim planie czy jest ok? clen bierze sie co 2 dni po 4 tab( w porcji 2x 2tab) po miesiacu trzeba zwiekszyc dawke do 6-8tab dalej co 2 dni az sie skonczy, nalepiej przyjmowac 2-3 miesiace, efke bierze sie 30 min przed [...]
[...] art byl zapewne autorstwa e-lite Nawet na pewno -> http://www.sfd.pl/***_PODSTAWOWE_INFO_N%2FT_SAA%2C_INNYCH_***-t269811.html Osobiscie stosuje ari w przypadku gdy tygodniowa dawka testosteronu jest w granicach 1 g.Dawka ari to 1/2 tbl co 3-4 dni. Co do mojej formy to profil nadal aktualny nawet jest ciut lepiej Trening silowy 3-4 razy w [...]
wez zobacz sobie jakie jest zalecane dawkowanie Nitro II .. przy mojej wadze 75 KG to jest duza dawka (dwie pełne miarki) Zobacz jakie sa zalecane dawki przez producenta: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni [...]
[...] wyciskanie na suwnicy (12-6) Przysiady wykroczne 4 po 10 Wspięcia na palce w staniu (25-15) bardzo podobny plan rozpisałem znajomemu z 5letnim stażem trenował go 15 tyg był zadowolony trenuje się 1,2 dzień przerwy 3,4 dwa dni przerwy... Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-29 18:14:23 Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-29 18:16:22
1. 2 łyżki płatków owsianych na mleku, łyżka otrąb, garść orzechów i nasion Ma tu być najwięcej kcal w ciągu całego dnia 2. /w szkole/ kanapka z chleba pełnoziarnistego razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. [...]
[...] zasób umiejętności ruchowych rozpoznawanie kierunkowych uzdolnień i zainteresowań, socjalizacja sportowa wychowanie przez sport, udziału w różnorakich formach współzawodnictwa sportowego ( nie tylko lekka atletyka ). Etap treningu ukierunkowanego jest logicznym następstwem kwalifikacji prowadzonej w grupach wszechstronnego przygotowania, [...]
William Bonac 7 dni przed, gościnne pozowanie na New Zealand Pro 2019 /SFD/2019/3/9/dafce1631e6c43448ac3df166c108312.jpg /SFD/2019/3/9/13d26b642b5e49819d7570348a06e11d.jpg
Iness - Dziennik Treningowy
